整える暮らしの断片– category –

「今日こそ集中しよう」と決めて机に向かったのに、気がつけばスマートフォンを手に取っていた。やることはわかっているのに手が動かない。それどころか、集中できている人と自分のあいだに、何か根本的な違いがあるような気がしてしまう。こうした経験を「自分の意志が弱い」という言葉で片づけてきた人は多いはずです。でも、集中できないことには、意志や性格とはまったく別の次元で説明できる理由があります。脳の注意システムがどう動くか、環境がどのように認知に影響するか——そういった仕組みを知ることで...

掃除をしたばかりなのに、翌日にはもう薄く積もっている。棚の上、テレビの画面、床の隅。外から入る花粉や土埃だけが原因なら、窓を閉め切ればある程度は防げるはずなのに、それでもほこりは現れます。原因は、部屋の外ではなく中にありました。しかも、わたしたちが毎日触れているものの中に。室内に積もるほこりの成分を調べてみると、その大部分を占めているのは、衣類や寝具、カーテン、カーペットといった布製品から脱落した繊維です。花粉でも土埃でもなく、自分の部屋にある布が、ほこりの主な発生源だっ...

年が変わるとき、あるいは何かの節目を迎えるとき、「今度こそ」という気持ちが胸の中に湧いてくることがあります。ダイエットしたい、本を読む習慣をつけたい、資格を取りたい、もっと丁寧な暮らしをしたい。その気持ち自体は本物で、決して嘘ではありません。ただ、辛い現実で見ると、目標というものは立てるだけでは動き出しません。どんなに強い気持ちで立てた目標でも、形の整っていない目標は、日常の中でじわじわと存在感を失っていきます。この記事では、「目標をどう立てるか」という設計の部分に焦点を...

気持ちが落ち着かない夜に、なんとなく本を手に取ったことはありませんか？読み終えて、特に何かが解決したわけでもないのに、少しだけ息がしやすくなった──そんな経験に、思い当たる方もいるのではないでしょうか。「本を読むと楽になる気がする」という感覚は、気のせいでも、現実逃避でもありません。読書がもたらす精神的・認知的な効果は、脳科学・心理学・情報科学などの分野で研究が積み重ねられており、今や医療・福祉の現場で「処方」される実践にまでなっています。この記事では、「ビブリオセラピー（...

部屋に観葉植物を置いている人に、なぜ置いているのかを尋ねると、多くの方が「なんとなく落ち着くから」「あると癒される気がして」と答えます。明確な理由があるというよりも、なんとなくそこに置きたくなる、という感覚です。この「なんとなく」は、実は長年にわたって科学者たちが真剣に研究してきたテーマです。人間はなぜ植物の近くにいると落ち着くのか。なぜ緑のある空間を好むのか。その答えとして現在もっとも有力とされているのが、「バイオフィリア仮説」と呼ばれる考え方です。これは単なるインテリ...

年末になると、なんとなく気持ちが急いてくる感覚を覚えたことはありませんか？大掃除をしなければ、年賀状を書かなければ、おせちの予約はまだだった、年内に連絡しておきたい人がいる──。やるべきことが次々と頭に浮かんできて、気がつけば師走という言葉そのままに、追いかけられているような感覚になっています。不思議なのは、これが毎年繰り返されることです。昨年も同じように年末を迎えたはずなのに、今年もまた「もう年末か」と驚き、あのそわそわした感覚に追いかけられます。なぜ毎年こんなにも気忙し...

会話が終わって、ひとりになった。ようやく落ち着けると思ったのに、頭の中ではさっきの会話がまだ動いています。「あの発言、場の雰囲気を壊してなかっただろうか」「笑ってくれたけど、本当に笑っていたのだろうか」「もう少し早く話題を変えるべきだったか」。帰宅してからも、布団に入ってからも、再生がはじまる。誰かといる間にエネルギーを使うのは当然としても、その後もずっと消耗が続く——。ひとりになったのに気が抜けないし、疲れているはずなのに眠れない。そういう経験に心当たりがある方は、少なく...

コーヒーが好きな人でも、日によって「今日は胃がむかむかする」「心拍が上がって落ち着かない」「飲んだのに眠気が全然取れない」といった経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。同じコーヒー、同じ量、同じ時間帯なのに、日によって体への影響がまるで違う。あるいは、同じ職場の同僚が夜にコーヒーを飲んでも平気なのに、自分はそれをやると一晩全く眠れなくなる。こういった「自分だけの感覚」を、「体が弱いのかな」「気のせいかな」と漠然と片付けてきた方もいるかもしれません。実は、コーヒ...

笑いながら話していたはずなのに、気づくとその場が少し冷えていた。会話は続いているし、誰かが怒っているわけでもない。⋯でも何かが変わった気がする。そしてその「何か」が最後までわからないまま、その日は終わった。こういう経験が繰り返されると、やがて「自分は空気が読めないんだ」という感覚にたどり着くことがあります。何を直せばいいかを考えようとする前に、「どうせまた同じことをやる」という漠然とした不安が出始めて、気が付けば、人と会うこと自体が億劫になっていく。「空気を読むとは何か?」...

スマホを数日手放してみた。SNSを1週間やめてみた。それなのに、思ったほどすっきりしなかった⋯。そういう経験を持つ人は、少なくないのではないでしょうか。「離れれば回復するはず」という感覚は正しいように思える。でも、手放した時間に何をしていたかを振り返ると、テレビを見ていた、パソコンで動画を流していた、タブレットでネット記事を読み続けていた、という人も多いはずです。スマホは手放した。でも、デジタルから離れていたかというと、そうではなかったような気がする。「デジタルデトックスをした...