整える暮らしの断片– category –

「自分に合った勉強法を探しているのに、なかなか定まらない」そう感じたことはありませんか？ネットで検索すれば、「視覚優位タイプにはマインドマップ」「聴覚優位タイプは音読で覚えるといい」といった情報がすぐに目に入ります。まず診断を受けて自分のタイプを確認し、それに合った方法を選ぶ。そのわかりやすさが、多くの人に受け入れられてきました。ただ、少し立ち止まってみると、気になることがあります。「タイプに合わせると学習効果が上がる」という部分に、実際どれほどの根拠があるのでしょうか。...

机の前に座る。 テキストを開く。ペンを手に持つ。そして10分もたたないうちに、目がとろとろとしてくる⋯。こんな経験に、心あたりはないでしょうか？これを書いているわたし自身、勉強を始めると、この眠気にずいぶん悩まされています。「今日こそやるぞ」と決意して机に向かうたびに、気がつけば目が閉じている。意志が弱いのだろうか、根性がないのだろうか、と思うこともあります。気になってネットで調べてみても、似たような説明ばかりが並んでいます。「脳のエネルギー不足」「脳に疲労物質が溜まるから」...

午後2時ごろになると、不思議なほど眠くなります。昼食を食べすぎたからだろうか。昨晩の睡眠が足りなかったからだろうか。そう考えてコーヒーを飲んで乗り切ろうとするのに、眠気はなかなか消えてくれません。そういう経験は、多くの人に身に覚えがあるのではないでしょうか。私もかつて医薬品・化粧品の工場で働いていた頃はそういう時がありました。この時間帯の眠気は、実は食事も睡眠不足も直接の原因ではない場合があります。それは、人間の体に備わった体内時計が、午後の特定の時間帯に覚醒水準を下げる仕...

寝るとき、気づいたら腕をまぶたの上に乗せていた──。そんな癖のある方はいませんか？私は、ずっとその癖がありました。なんだったら今もまだあります。腕を乗せると妙に落ち着きませんか？で、そのまま寝落ちしてしまう⋯と。ただ、その状態で寝て起きると腕が痺れています。その繰り返しで、何か代わりになるものはないかとAmazonで検索して見つけたのが、加重アイマスクです。「重みのあるアイマスク」というものが存在することすら、そのときまで知りませんでした。それでも使い始めてすぐに、「これだ」と感じ...

会社で働いていた頃、スタンディングデスクを日常的に使っていました。眠くならないので集中できるし、座る・立つの切り替えがない分、動きやすい。そして何より、「立っているほうが身体には負荷がかかっているはずだから、消費カロリーも多いだろう。これはトレーニングにもなっているかも」という、根拠のない確信を持ちながらポジティブに使っていた記憶があります。その感覚が本当に正しかったのかどうか、当時はきちんと調べたことがありませんでした。会社を離れてからも、その名残で家にスタンディングデ...

今は昔、食の検定の勉強をしていたときに、頭に刻まれた数字がありました。野菜350g、果物200g。厚生労働省が定めた、1日の推奨摂取量です。以来、夕食を食べ終えるたびに頭の片隅でその数字が動いています。食べたものを振り返っては、「今日もたぶん届いていない」と諦めにも似た感覚を覚える。諦めにも似た感覚を覚えていたならば良かったものを、今では、もう、何も感じない。そもそも350gという数字は、どこから来たのでしょうか。どんな研究を根拠に、どういう性格の数字として設定されたのでしょうか。達成...

好きな曲を耳にした瞬間、胸の奥がじわりと温かくなる。ふとした拍子に聴こえてきた曲で、気づけば目に涙が浮かんでいる。あるいは、何年も聴いていなかった曲が流れてきただけで、あの頃の情景がありありと蘇ってくる。そういった経験に、心当たりはありませんか？音楽は、ときに言葉よりもずっと直接的に、私たちの感情に触れてきます。「感受性が豊かだから」「音楽が好きだから」と自分の性格の問題として片付けることもできますが、実はそこには脳の精巧な仕組みが深く関わっています。感情が揺れるのは、あ...

気づいたら、また触っていた。メモを書こうとしただけなのに、通知を一つ確認して、SNSを開いて、関係のない動画を一本見て、気がつけば30分が過ぎていた。そういう経験が、繰り返される。そんな現代において、「自分は意志が弱い」「集中力がない」と感じている人はとりわけ多いです。毎日のように同じ後悔をして、また同じことをする。その繰り返しに、うんざりしている人もいるかもしれません。でも、その自己評価は、少し的を外れているかもしれません。スマートフォンは、人間の注意を引くために設計されたデ...

友人のSNSを見て、なんとなく気分が沈んだことはないでしょうか？転職した同期が充実した毎日を送っているように見えたり、あの選択をしていれば自分も違う場所にいたかもしれないと感じたり。隣の芝はいつも青く見える、という感覚は、多くの人が一度は経験しているのではないかと思います。自分の足元の芝を見れば、枯れた箇所や雑草が目に付く。そして、手入れの大変さもわかっている。それなのに、なぜ隣の芝は青々と輝いて見えるのか。手入れをさほどしているようには見えないのに。芝の種類が違うのだろうか...

「気休めかもしれない」と思いながらも、つい神頼みに手を合わせてしまうことはありませんか？試験の前夜に、あるいは誰かの病気が早く治ることを願うとき。初詣の賽銭箱の前で。信仰の有無にかかわらず、多くの人が何かに向かって言葉を捧げます。「これで何かが変わるのだろうか」という疑念がどこかにあっても、それでも手を合わせる。こういった感覚を持つ人は、決して少なくないはずです。この記事では、祈りという行為が心と身体にどのような影響を与えるのかを、心理学・脳科学・生理学の研究をもとに読み...