考えすぎの対処法– tag –

「完璧主義はよくない」とわかっている。完了主義のほうが成果も出やすいと、どこかで読んだことがある。それでも「もう少しだけ」が終わらない。仕事でも、創作でも、日常のちょっとした決断でも。区切りをつけようとするたびに、また気になるところが見つかってしまう。そんな経験に、心当たりのある方は多いのではないでしょうか。完璧主義はよく、「性格の問題」や「こだわりが強すぎる」という言葉で語られます。でも、神経科学や心理学の研究が照らしているのは、少し違う景色です。完璧主義的な行動パター...

自分にとって役に立つこと。誰かにとって役に立つこと。自分にとって意味があること。誰かにとって意味があること。私たちは日々、そうした基準で行動を無意識に選んでしまいがちです。無駄を避け、効率よく歩むことは、社会で生き抜くうえではとても自然な姿勢でもあります。そのため、何もしなかった時間を「無駄」と決めつけてしまうどころか、振り返ったときに後悔さえもしてしまいます。それでも、そうした時間が、なぜか記憶から消えずに残ることがあります。では、無駄なことは、本当に無駄なのでしょうか...

話の途中で、こう言われたことはありませんか。「で、何が言いたいの？」「つまり結論は？」こちらは順を追って説明していただけなのに、その一言で拒絶されたような気がして、言葉を探していた頭の中が一瞬で真っ白になってしまう。そしてあとから、「自分の話し方が悪かったのかもしれない…」とモヤモヤ。このやり取りは、割と多くの人が経験しており、職場でも、家族との会話でも、親しい人とのやり取りの中でも起こってしまうものです。しかも厄介なのは、相手が怒っているわけでも、冷たくしているわけでもな...

ふだんの仕事や暮らしのなかで、AIを使う場面が増えてきました。それどころか、今やないと困る、なんて方もいるかもしれません。調べもの、文章の整理、アイデア出し──たしかに便利です。しかし、しばしば苛立ちを感じることはないでしょうか？原因が明らかなものから理由のわからないものまで、様々な苛立ちを…。「なんでそんなこと言うの？」「ちがう、そうじゃない」「全然伝わらない…」思わずモニター越しにぼやきたくなる あの瞬間。じわじわと積もっていって、やがて作業を中断する。「少し頭を冷やそう。」...

何か言われた後、すっきりしない感じが残ることがあります。怒っているわけでも、悲しいわけでもない。ただ、胸のあたりに何か重たいものがある。それを誰かに説明しようとすると、「うまく言えないけど…」という言葉しか出てこない。こういう感覚は、曖昧だから意味がないのでしょうか？言葉にならないのだから、気のせいだと流してしまうべきでしょうか？実は、その「うまく言えない感覚」こそが、あなたの内側からの大切なサインである可能性があります。心理学者のユージン・ジェンドリンは、この言葉になる前...

日常の中で「空気を読む」という言葉はよく耳にします。職場の会議で発言のタイミングをはかったり、友人との会話で「この話題、出して大丈夫かな」とふと考えたりすること。そういった場面は、誰にでも思い当たるのではないでしょうか？ただ、あらためて「空気を読むとはどういうことか」と考えると、意外とうまく言葉にできないものです。なんとなくその場の雰囲気を感じ取ること、というイメージはあっても、それ以上の説明が難しいと感じる方も多いと思います。この記事では、コミュニケーション論※や文化人類...

⋯やる気は出ない。でも、このままでいることにも、どこか落ち着かなさを感じている。何かをしたいという気持ちはたしかにある。あるのに、体が動いてくれない。そんな感覚が続いているとき、「やる気がないから仕方ない」と自分に言い聞かせようとしても、どこかで素直に受け取れない自分が居ます。動きたいという感覚はある。それは確かにある。ただ、それが行動に変わらない。「やる気が出ないけど動きたい」というこの感覚は、意志の弱さでも、怠けでもありません。そして「やる気がない」とも、少し違います。...

ある日の昼休み、食堂でたまたまあまり話さないような同僚と二人きりになったとします。話しかけようとしても言葉が浮かばず、沈黙が数秒続く。やり過ごしてから席を立ったあと、なんとなく午後の仕事に集中できない。あるいは、職場でちょっとした行き違いがあったあと、その人と廊下ですれ違う瞬間のあの重さ。距離を測りながら、表情を作りながら、内心では「どう振る舞えばいいんだろう」とぐるぐる考えてしまう。——気まずい空気。それ自体は「大したことではない」出来事のはずです。それなのに、たったそれ...

「今日くらい、早く帰ってもいいかな」と思ったのに、結局いつもと同じ時間まで残業してしまった。休日に何もせず過ごしたあと、夕方になって「何か生産的なことをすればよかった⋯」と気持ちが沈む。体調が優れないのに、「この程度で休むのは甘えじゃないか」と自分に言い聞かせてしまう。――自分を休ませたい（休みたい）のに、休ませる（休む）と罪悪感がある。そんな感覚に心当たりのある方は、少なくないのではないでしょうか。この罪悪感は、性格や意志の弱さから来ているわけではありません。心理学の研究が...

「なんとなくモヤモヤしているけれど、それが何なのかうまく言えない」「気持ちを伝えたいのに、ちょうどいい言葉が出てこない」こうした経験に心当たりありませんか？感情を言葉にできないとき、私たちはつい「自分は話すのが下手なんだ」「語彙力が足りないのかもしれない」と考えてしまいがちです。ですが、話の上手さや語彙の多さだけで片づけられるほど、この現象は単純ではありません。感情がうまく言葉にならない背景には、脳が感情を処理する仕組みや、その人がたどってきた経験、情報の受け取り方の傾向...