小さな実践– tag –
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「自然に目が覚めるまで眠る」と、睡眠不足は変わるのか？
たっぷり寝ているはずなのに、昼過ぎには眠気がやってくる。睡眠時間は7時間確保しているのに、疲れが抜けきっていない感覚が続く――。そういうとき、「睡眠が浅いのだろうか」「もっと長く寝るべきなのだろうか」と考えてしまいます。ただ、その前に一つ確認してほしいことがあります。『毎朝、どうやって目を覚ましているか』ということです。アラームが鳴った瞬間に起き上がる生活が続いていると、体が本来必要としていた眠りの途中で毎朝切り上げている可能性があります。その「切り上げ分」が少しずつ積み重な... -
子どもの足に、靴は早すぎるのか──裸足育児と発達科学が示すもの
靴を嫌がって脱ぎたがる子。靴下をすぐに引っ張って取ってしまう子。そんな場面に接したとき、困った行動だと感じることが多いかもしれません。ただ、発達という観点から見ると、子どもが裸足を求める行動には、足裏が成長段階で担う役割と深く関わる理由があるようです。この記事では、子どもの足の発達と裸足の関係を、感覚発達・足の構造・科学的研究の視点から読み解きます。靴を履かせることが当たり前になっている現代の子育て環境の中で、一度立ち止まって考えてみる価値のある問いが、そこにはありました... -
花を育てると空き巣が減る、は本当か——植物が防犯に効く”意外な理由”を考えてみた
花を育てている家には、空き巣が入りにくい。そんな話を、どこかで耳にしたことがあるかもしれません。ガーデニングが趣味の方なら「それなら一石二鳥だ」と感じるかもしれませんし、そうでない方には「植物と防犯、何の関係があるの？」と首をかしげる話かもしれません。でも、植物が防犯に効くと言われる理由は、花の美しさでも、植物が持つ何か特別な力でもありません。その答えは、建築と犯罪の接点を研究してきた人たちが積み上げてきたデータの中にありました。そして、その答えは「花が効いているのではな... -
人はなぜ運に身を委ねたくなるのか？偶然性に惹かれる心理と賢い向き合い方
私たちは日常の中で、「運に身を任せる行動」をつい取ってしまうことがあります。ガチャやギャンブル、福袋やスクラッチくじなど、結果が偶然に左右されるものに惹かれるのはなぜでしょうか？「当たるかもしれない」という期待で、つい何度も挑戦したくなる心理には、脳の仕組みや行動パターンが関係しています。本記事では、人が運試しに惹かれる理由を心理学的な視点から解説し、どのように運試しと向き合うべきかを考察します。運に頼る行動が増えていないか、そして自分の意思決定にどのような影響を与えてい... -
靴に守られた足裏が、忘れてしまったこと
久しぶりに砂浜を裸足で歩いたとき、足裏の感覚が急に鮮明になって、少し戸惑った記憶はないでしょうか。あるいは、芝生の上に素足で立ったとき、普段は気にも留めない地面の質感が、突然リアルに伝わってきた経験が。くすぐったいような、なんとも言えないあの感覚。それは足裏が特別敏感になったわけではなく、普段どれだけ感覚を使っていなかったか、が浮き上がった瞬間だったのかもしれません。靴は私たちの足を守るために生まれた道具です。そして実際、現代の靴はその役割を非常によく果たしています。ただ... -
メイクが「思っていたのと違う…」——その原因は光でした。
家を出る前、鏡の前でていねいに仕上げたメイク。ファンデーションのムラもなく、チークもちょうどよい濃さで、アイメイクのバランスも悪くない。そう思って外に出たのに、ショップのガラスや街なかでの鏡に映った自分の顔を見て、なんとなく違和感を覚えた——そんな経験が一度はあるのではないでしょうか？「なんか違う」「思ったより濃い」「逆に薄く見える」。この感覚は、メイクの技術が足りないわけでも、使っている製品が合っていないわけでもないことが多いです。原因は、光にあります。私はかつて化粧品メ... -
怖いのは、まだやっていないからだった。──最初の一歩を阻む恐れの正体
何かを始めようとするとき、説明のつかない重さを感じたことはありませんか？新しい仕事に挑戦しようとして、履歴書の下書きを何度も書いては消した経験。誰かに久しぶりに連絡しようとして、送信ボタンの前でどうしても指が動かなかったあの瞬間。資格の勉強を始めようと参考書を机の上に開いたまま、気づけば全く別のことをしていた休日。「やろう」と決めているはずなのに、最初の一歩だけがどうしても動かない——。意欲がないわけではありません。必要性を理解していないわけでもありません。それどころか、「... -
脚の筋肉が担っている仕事を、私たちはあまり知らない
階段を上るとき、以前より少し息が上がるようになった。長時間歩いた日の夕方には、ふくらはぎの張りが翌朝まで残る。そういった変化に気づいても、「運動不足かな」とやり過ごしてしまうことが多いかもしれません。脚の筋肉については、「鍛えるべきだ」という結論だけが先行しがちで、なぜそうなのかという説明は意外と少ないものです。「健康のために」という言葉でひとくくりにされてきた理由の中に、もう少し具体的な話が隠れています。脚の筋肉が体の中でどんな仕事を担い、それが失われるとき何が連鎖する... -
取ってて良かったFP3級。退職してその知識が非常に役に立つ！
「FP3級って簡単に取れるし、資格としての価値はあまりないんじゃない？」と思っていませんか？実は、退職後にこそFP3級の知識が本当に役立つ 場面がたくさんあります。私自身、会社を辞めたときに「取っておいてよかった」と心から実感しました。 この記事では、退職後にFP3級の知識がどう役立つのか、実際の経験をもとに紹介していきます。 退職後に役立ったFP3級の知識とは？ 1. 失業保険（雇用保険）の仕組みがよく分かる 会社を辞めたら、まず気になるのが「失業保険（雇用保険の基本手当）」ですよね。FP3級... -
固定費の見直しはもうしましたか？
そういえば、固定費の見直しってもうやった？ 固定費ってなぁに？ 毎月一定金額を家庭から奪っていくコストで、例えば、保険料とか水道光熱費とか通信費とかサブスクとかだね。 やってない… 固定費を見直して、少しでも生活にかかる出費を軽くしよう！ 固定費って、結構重たいんですよね。毎月一定額を容赦なく口座から奪って行く固定費。どんなものがあるかをざっくりとまとめてみました。 見直すべき固定費リスト スマホの通信費→ 大手キャリアのまま？格安SIMにすると月2,000円～3,000円も節約できるかも！ サ...