やさしいまなざし– tag –

「感謝の気持ちを持ちましょう」という言葉は、道徳の授業でも、自己啓発本でも、日常会話の中でも繰り返し出てきます。そのためか、感謝はどこか精神論や心がけの話として語られがちです。しかし、実際のところ、科学的な検証の対象になってきた感情でもあります。そして、1990年代後半から急速に発展したポジティブ心理学の分野では、感謝を測定可能な心理変数として扱い、実験や調査によってその効果を検証してきました。感謝が心に与える影響、身体に与える影響、そして人間関係に作用するメカニズム──この記...

「なんだか気分が冴えない」と気づく瞬間は、どんなときですか。朝、目が覚めてもどこか気が重たい。やらなければいけないことはあるのに、気力が湧いてこない。理由がはっきりしていればまだいいけれど、「なんとなく」としか言いようのない落ち込みが続いているとき、多くの人はまずこう考えます。「自分がおかしいのだろうか」「もっと前向きにならなければ」と。でも、立ち止まって考えてみると、落ち込みを「なくすべき不具合」として扱うことが、本当に正しい向き合い方なのかどうか、少し疑問が残ります。...

どこか知らない場所へ行きたい、とふと思うことがあります。理由はうまく言葉にできなくても、その衝動だけははっきりしている。旅への欲求とはそういうものかもしれません。「見たことのない景色が見たい」「知らない道を歩いてみたい」あるいは「何か新しい発見があるかもしれない」──この感覚は、単なる娯楽への欲求とは少し異なる気がします。どこかもっと根本的なところから湧いてくる、本能に近い何かです。神経科学の研究が積み重なるにつれ、その「何か」の正体が少しずつ見えてきています。脳が求めてい...

一日の終わりに湯船に浸かる。ただそれだけのことなのに、体と心の感覚ががらりと変わる経験を持つ人は少なくないはずです。「気持ちいいから」「温まりたいから」。それだけで十分ではあるのですが、湯船の中で実際に何が起きているのかを少し立ち止まって考えてみると、お風呂はずいぶん複雑なことをしていることに気づきます。単に体が温まっているのではありません。体の内側では、複数の物理的な力が同時に働き、それが細胞レベルの変化を引き起こし、積み重なることで長期的な健康状態にまで影響を与える可...

なんとなく、「外を歩いてこよう」と思って家を出たことはありませんか？特に目的があるわけでもなく、ただ歩きたくなった感覚。あるいは、行き詰まったとき、気づいたら部屋の中をうろうろしていた経験。散歩から帰ってきたら、やたらと頭がすっきりしていた。悩んでいたことへのアイデアが、歩いているあいだに急に浮かんできた。そういうことが、一度や二度ではなかったりします。これは既にご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、気のせいでも、偶然でもありません。歩くという行為は、脳と感情に対して...

夜勤が明けた朝、外に出ると光が目に刺さるように感じられるのに、体の中はまだ夜の続きのような状態で──そんな感覚に覚えがある方はいますか。私自身、医薬品・化粧品の工場に勤めていたころ、夜勤も泊まりも交代勤務も経験してきました。夜が明けても眠れない日、休日に思い切り寝だめしたのにもかかわらず月曜日がかえってつらい日。それが繰り返されるたびに「自分の体は弱いのだろうか」「もっと上手く休めないのだろうか」と感じていたのを覚えています。当時はただ「不規則な生活だから仕方ない」と思って...

コップに水を注いで、レモン果汁を数滴落とす。それだけのことなのに、なぜか気持ちがすっと整う感じがする——そう感じながら続けている方は、いらっしゃいますでしょうか？私自身もそのひとりです。「健康に良いと聞いたから」「なんとなく体によさそうだから」という理由で始めたレモン水ですが、実際のところ、その効果はどこまで科学的に確かめられているのでしょうか。調べてみると、広く信じられている話の中に、実態と少しずれているものがあることがわかります。だからといって、レモン水が「意味のない飲...

月曜の朝、目覚まし時計が鳴る前から、なんとなく気持ちが重い。布団の中で「今日、仕事か⋯」と思い、ため息が出る。そういう朝が続いているとしたら、それはあなたの根性や気持ちの問題ではないかもしれません。とりわけ、「仕事に行きたくない」という感覚は多くの人が経験します。しかし、それを「甘えだ」「気合が足りない」と片づけてしまうと、身体と心が出している大切なサインを見落としてしまうことがあります。心理学や生理学の分野では、この感覚の背景にある仕組みが少しずつ明らかになってきています...

「お風呂に入らなきゃ」「洗い物しなきゃ」「片付けなきゃ」——気づけば頭の中が、誰に頼まれたわけでもないのに「〇〇しなきゃ」でいっぱいになっていることはありませんか。やる気がないわけではない。疲れているわけでもない（たぶん）。それなのに、なぜか体が動かない日があります。そして気づけばまた夜になって、今日も何もできなかった、という徒労感だけが残る。そのループが続くうちに、「自分はなぜこんなにもダメなんだろう」という気持ちが、じわじわと積み上がっていく⋯。かくいう私も、仕事が朝から...

こんばんは。だいぶ投稿が空いてしまいましたが、気付けばもう9月。すっかり秋らしさが所々に感じられるようになって来ましたね。 本日は｢傾聴｣についてシュパッと書いて行きたいと思います。 早起きは三文の得という諺がありますが、傾聴も早起きに負けず劣らず得な要素があります。ぜひ、この記事を読んで｢イイネ！｣と思われた際には実践してみて下さいね！ 傾聴とは まずは、傾聴の意味ですが、『熱心にきくこと』となります。｢聴｣の漢字のほうの｢きく｣ですので、これだけでも注意深く耳を傾けるの意があります...