小さな習慣– tag –

好きだったはずのものに、気持ちが動かなくなった。 新しいことへの関心が、以前と比べてずいぶん薄くなった気がする。昔はもっとワクワクしていたはずなのに、今は何を見ても気持ちが平坦な感じがする。そういう感覚を抱えたとき、多くの人は「年のせいかな」「疲れているだけかな」と自分に言い聞かせます。あるいは「もともとそういう性格なのかもしれない」と、半ばあきらめてしまうこともあるかもしれません。でも、好奇心の低下には、性格や年齢よりもずっと具体的な理由があることが、認知科学や神経科学の...

最近、手書きの魅力が見直され、万年筆に興味を持つ人が増えています。万年筆はデジタル時代においてアナログの良さを体現し、独特の書き味や美しいデザインで多くの人を魅了しています。この記事では、万年筆の魅力や選び方、書き方のコツを初心者にも分かりやすく解説します。万年筆が初めての方でも安心して楽しめるよう、丁寧に説明しているので、ぜひ最後までご覧ください。 万年筆が再び注目される理由とは？ デジタル化が進む現代において、万年筆の人気が再び高まっています。その背景には、手書きの価値...

久しぶりに砂浜を裸足で歩いたとき、足裏の感覚が急に鮮明になって、少し戸惑った記憶はないでしょうか。あるいは、芝生の上に素足で立ったとき、普段は気にも留めない地面の質感が、突然リアルに伝わってきた経験が。くすぐったいような、なんとも言えないあの感覚。それは足裏が特別敏感になったわけではなく、普段どれだけ感覚を使っていなかったか、が浮き上がった瞬間だったのかもしれません。靴は私たちの足を守るために生まれた道具です。そして実際、現代の靴はその役割を非常によく果たしています。ただ...

足裏をほぐす習慣は、古くから私たちの生活に根付いています。足湯でじんわり温まった後、無意識に指で土踏まずを押し込んでいたり、あるいは、足つぼマッサージを受けたり。足裏をほぐしたら驚くほど体が軽く感じられた——。そんな「理屈抜きの心地よさ」を肌で感じたことのある方は、きっと多いはずです。ただ、その理由として長年語られてきた説明には、一度立ち止まって確認してみる価値があります。足裏には全身の臓器につながる反射区があり、その対象の部位を刺激することでそこに対応する臓器の働きが改善...

瞑想を試したことがある人に話を聞くと、「やってみたけど雑念ばかりで挫折した」という声が少なくありません。目を閉じた途端に仕事の締め切りのこと、返していないメッセージのこと、夕食のことなどが次々と浮かんでくる。「こんなに頭が騒がしいようでは、自分には向いていないのかもしれない」と感じて、そっと目を開けてしまう。あるいは、「何となく良いと聞いたから始めてみたけど、何が変わっているのかよくわからない」という声もあります。結局のところ、やってはみたけれども続かなかった──。続かない...

シャワーを浴びているときや湯船に浸かってぼーっとしているとき、ふと良いアイデアが頭に浮かんだことはありませんか。あるいは、何もしないでぼーっとしていたら、いつの間にか眠くなっていた、という経験も。どちらも「ぼーっとしている」状態のように見えますが、脳の中では、まったく異なることが起きています。同じように見えるその時間の中に、実は二種類の状態が存在している──このことが、近年の脳科学研究によって少しずつ明らかになってきました。 ぼーっとしているとき、脳は休んでいるわけではない ...

スキンケアをきちんと続けているのに、なぜか乾燥が改善しない。化粧水を変えてみても、保湿クリームをたっぷり重ねてみても、翌朝にはまた肌がつっぱっている。そんな状況が続いていると、「自分のケアが足りていないのかもしれない」「もっと良い製品を選ばなければ」と感じてしまうことはないでしょうか。ただ、その考え方は少し違うかもしれません。私はかつて化粧品メーカーで製造管理・品質管理の業務に携わっていました。化粧品がどのような原料でどのように作られているか、また、どのようなメカニズムで...

午後2時ごろになると、不思議なほど眠くなります。昼食を食べすぎたからだろうか。昨晩の睡眠が足りなかったからだろうか。そう考えてコーヒーを飲んで乗り切ろうとするのに、眠気はなかなか消えてくれません。そういう経験は、多くの人に身に覚えがあるのではないでしょうか。私もかつて医薬品・化粧品の工場で働いていた頃はそういう時がありました。この時間帯の眠気は、実は食事も睡眠不足も直接の原因ではない場合があります。それは、人間の体に備わった体内時計が、午後の特定の時間帯に覚醒水準を下げる仕...

今は昔、食の検定の勉強をしていたときに、頭に刻まれた数字がありました。野菜350g、果物200g。厚生労働省が定めた、1日の推奨摂取量です。以来、夕食を食べ終えるたびに頭の片隅でその数字が動いています。食べたものを振り返っては、「今日もたぶん届いていない」と諦めにも似た感覚を覚える。諦めにも似た感覚を覚えていたならば良かったものを、今では、もう、何も感じない。そもそも350gという数字は、どこから来たのでしょうか。どんな研究を根拠に、どういう性格の数字として設定されたのでしょうか。達成...

気づいたら、また触っていた。メモを書こうとしただけなのに、通知を一つ確認して、SNSを開いて、関係のない動画を一本見て、気がつけば30分が過ぎていた。そういう経験が、繰り返される。そんな現代において、「自分は意志が弱い」「集中力がない」と感じている人はとりわけ多いです。毎日のように同じ後悔をして、また同じことをする。その繰り返しに、うんざりしている人もいるかもしれません。でも、その自己評価は、少し的を外れているかもしれません。スマートフォンは、人間の注意を引くために設計されたデ...