小さな習慣– tag –

スマホを数日手放してみた。SNSを1週間やめてみた。それなのに、思ったほどすっきりしなかった⋯。そういう経験を持つ人は、少なくないのではないでしょうか。「離れれば回復するはず」という感覚は正しいように思える。でも、手放した時間に何をしていたかを振り返ると、テレビを見ていた、パソコンで動画を流していた、タブレットでネット記事を読み続けていた、という人も多いはずです。スマホは手放した。でも、デジタルから離れていたかというと、そうではなかったような気がする。「デジタルデトックスをした...

「掃除をしたら運気が変わった」「部屋を整えたら人間関係がうまくいくようになった」──そんな話を、どこかで耳にしたことがある人は少なくないでしょう。完全には信じきれないけれど、否定もしきれない。そういう感覚で受け取ってきた人もいるかもしれません。 この記事では、その「否定もしきれない」という感覚を入口に、掃除と人間関係、掃除と運という結びつきを、できる限り丁寧に読み解いていきます。スピリチュアルな見方を排除するのではなく、2500年前の仏典に残された逸話と、現代の環境心理学や神経科...

「感謝の気持ちを持ちましょう」という言葉は、道徳の授業でも、自己啓発本でも、日常会話の中でも繰り返し出てきます。そのためか、感謝はどこか精神論や心がけの話として語られがちです。しかし、実際のところ、科学的な検証の対象になってきた感情でもあります。そして、1990年代後半から急速に発展したポジティブ心理学の分野では、感謝を測定可能な心理変数として扱い、実験や調査によってその効果を検証してきました。感謝が心に与える影響、身体に与える影響、そして人間関係に作用するメカニズム──この記...

スキンケアをきちんと続けているはずなのに、なぜか肌の調子がなかなか上向かない。化粧水を変えてみても、保湿をていねいに重ねてみても、翌朝になるとまた乾いている。そんな経験に心当たりはないでしょうか。外側からのケアを続けることは、もちろん意味のあることです。ただ、そのケアがどこまで効果を発揮できるかは、肌の内側で起こることに大きく左右されます。スキンケアの本質は、外から水分や成分を補うことだけにあるのではなく、肌が本来持っている「再生する力」を正常に働かせることにあります。そ...

「なんだか気分が冴えない」と気づく瞬間は、どんなときですか。朝、目が覚めてもどこか気が重たい。やらなければいけないことはあるのに、気力が湧いてこない。理由がはっきりしていればまだいいけれど、「なんとなく」としか言いようのない落ち込みが続いているとき、多くの人はまずこう考えます。「自分がおかしいのだろうか」「もっと前向きにならなければ」と。でも、立ち止まって考えてみると、落ち込みを「なくすべき不具合」として扱うことが、本当に正しい向き合い方なのかどうか、少し疑問が残ります。...

どこか知らない場所へ行きたい、とふと思うことがあります。理由はうまく言葉にできなくても、その衝動だけははっきりしている。旅への欲求とはそういうものかもしれません。「見たことのない景色が見たい」「知らない道を歩いてみたい」あるいは「何か新しい発見があるかもしれない」──この感覚は、単なる娯楽への欲求とは少し異なる気がします。どこかもっと根本的なところから湧いてくる、本能に近い何かです。神経科学の研究が積み重なるにつれ、その「何か」の正体が少しずつ見えてきています。脳が求めてい...

朝、目が覚めたとき、無意識に腕を上へ伸ばして体をぐっとひねっている──。眠気まなこで、半分まだ夢の中にいながら、体が勝手に動いている。そして不思議と、その後は少しだけ楽になる感じがする。誰かに教わったわけではありませんでした。子どもの頃からそうしていたし、世界中どこに行っても、同じことをしている人がいます。猫も、犬も、生まれたばかりの赤ちゃんも。この「朝の伸び」には、実は名前があります。そして、なぜそれをするのかという理由も、神経科学と動物行動学の視点から、ある程度説明でき...

一日の終わりに湯船に浸かる。ただそれだけのことなのに、体と心の感覚ががらりと変わる経験を持つ人は少なくないはずです。「気持ちいいから」「温まりたいから」。それだけで十分ではあるのですが、湯船の中で実際に何が起きているのかを少し立ち止まって考えてみると、お風呂はずいぶん複雑なことをしていることに気づきます。単に体が温まっているのではありません。体の内側では、複数の物理的な力が同時に働き、それが細胞レベルの変化を引き起こし、積み重なることで長期的な健康状態にまで影響を与える可...

なんとなく、「外を歩いてこよう」と思って家を出たことはありませんか？特に目的があるわけでもなく、ただ歩きたくなった感覚。あるいは、行き詰まったとき、気づいたら部屋の中をうろうろしていた経験。散歩から帰ってきたら、やたらと頭がすっきりしていた。悩んでいたことへのアイデアが、歩いているあいだに急に浮かんできた。そういうことが、一度や二度ではなかったりします。これは既にご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、気のせいでも、偶然でもありません。歩くという行為は、脳と感情に対して...

夜勤が明けた朝、外に出ると光が目に刺さるように感じられるのに、体の中はまだ夜の続きのような状態で──そんな感覚に覚えがある方はいますか。私自身、医薬品・化粧品の工場に勤めていたころ、夜勤も泊まりも交代勤務も経験してきました。夜が明けても眠れない日、休日に思い切り寝だめしたのにもかかわらず月曜日がかえってつらい日。それが繰り返されるたびに「自分の体は弱いのだろうか」「もっと上手く休めないのだろうか」と感じていたのを覚えています。当時はただ「不規則な生活だから仕方ない」と思って...