考えすぎの対処法– tag –

職場の会議で発言のタイミングを見計らったり、友人との会話で「この話題、出して大丈夫かな」と考えたり──日常のなかで、私たちはしばしば“空気”に気を配りながら行動しています。日本社会では、「空気を読むこと」が円滑な人間関係のための常識とされ、無意識のうちに多くの人がそのスキルを求められています。しかし、「空気を読むってどういうこと？」と改めて問われると、うまく説明できる人は実はそう多くはありません。さらに厄介なのは、“空気”という見えない概念において、空気を読まないと批判されるこ...

やる気は出ない。でも、何もしないままでいるのもどうも落ち着かない。「このままじゃいけない」「何かしたい」という気持ちがどこかにある。けど、やる気がでない…。要するに、動きたいんだけどやる気が出ない！やる気が出ないけど動きたい！！そんな感覚に心当たりはありませんか？心と体が一致せず、もどかしさだけが募るようなこの感覚には、いくつかの理由があります。本記事では、その心理的な背景をひもときながら、無理なく動き出すための具体的な行動術を紹介します。今の自分を否定せず、少しずつ前に進...

人間関係の中でふと訪れる、沈黙や気まずい空気──それはほんの一瞬のことかもしれませんが、私たちの心には驚くほどの負担を残します。誰かと目が合わない、会話が続かない、場の空気が張り詰める。そうした状況に、必要以上に疲れてしまうのはなぜなのでしょうか。本記事では、気まずさに潜む心理的・身体的ストレスの構造を、心理学の観点で明らかにしながら、気まずさに敏感な人の特徴や、心の疲労を和らげる実践的な対処法までを丁寧に解説します。会話に自信が持てない方、職場や家庭で人間関係のストレスを...

「自分なんて、後回しでいい」「みんな頑張ってるのに、自分だけ休むなんてできない」そんなふうに、無意識のうちに“我慢すること”を選び続けていませんか？日本には、自己犠牲や忍耐を美徳とする文化が深く根づいています。ですが、自分の気持ちや疲れを置き去りにしたままでは、心も身体もやがて限界を迎えてしまいます。この記事では、「自分を大切にするのは甘えではない」というテーマを、心理学や脳科学の視点から丁寧に読み解いていきます。我慢や自己否定を手放し、健やかに生きるための“自己ケア”の本質...

「なんとなくモヤモヤしているけれど、それが何なのかうまく言えない」「気持ちを伝えたいのに、言葉が出てこない」そんな経験に心当たりはありませんか？感情を言語化する力は、私たちが自分の気持ちを理解し、人とつながるうえで欠かせないスキルです。しかし実際には、多くの人がその難しさを感じています。原因は、語彙の問題だけではありません。性格傾向や思考の癖、過去の経験、情報処理のスタイルなどが複雑に関係しています。本記事では、「感情がうまく言葉にできないのはなぜか？」という問いに対し、...

「ちょっと言わせてほしいんだけどさ…」「これ、聞いてくれる？」職場の同僚や友人に、つい愚痴や悪口をこぼしてしまうことってありますよね。嫌なことがあったときや、納得できない場面に遭遇したとき、誰かに話してスッキリしたい──その気持ちはとても自然なものです。けれども、そうして吐き出したはずの言葉が、時間が経つとなんだか心に引っかかっていたり、思い出すたびにモヤモヤしたり。そんな経験はないでしょうか？その場では「聞いてもらってスッキリした」と思ったのに、なぜかあとで自分が疲れていた...

忙しい毎日、知らず知らずのうちに溜まる身体のこわばりや心のモヤモヤ。「疲れているのに、休んでもスッキリしない」──そんな状態を抱えていませんか？実は、ほんの1分の“伸び”が、心と体に驚くほど大きなリセット効果をもたらしてくれます。本記事では、伸びの意外な効能から、日常に無理なく取り入れる方法、効果を高める呼吸や姿勢の整え方までを、シーン別にわかりやすく解説します。深呼吸をするように、自然に「伸びたくなる」習慣をはじめてみませんか？ 伸びとは？──自然な動作に秘められた驚きの効果 朝...

理由はわからないけれど、心がざわついて落ち着かない。予定が詰まっているわけでもなく、大きな問題が起きたわけでもないのに、気持ちに余裕が持てない。誰かに話すほどのことではないと思ってやり過ごしていても、モヤモヤは消えないまま残っている。 なぜだか日々に焦燥感があり、いつも余裕がないような感覚――。 本記事では、「そこまで忙しくないのに疲れている」「充実しているのに満たされない」といった状態の背景にある要因を紐解きながら、心の平穏を取り戻すための具体的な方法を紹介します。日常の中...

「誰かの力になりたい」「周りをサポートしたい」そんな思いで日々頑張っているのに、なぜかうまく理解されないし、報われない。感謝こそされど、どこか“都合よく使われているだけ”のようにも感じる。別に見返りが欲しいわけじゃないのだけれど、なんかモヤモヤ…。それどころか、損な役回りばかりが日に日に増えている気がしてならない。 頼られることは多いのに、成果や評価にはつながらないし、自分ばかりが損をしているようで、「もっと要領よく立ち回れたら」と思い詰めてしまったり。なんだったら、良かれと...

「心理学って面白そうだけど、なんとなく難しそう」「心理学ってそもそも使えるの？」「結局、日常でどう活かせばいいの？」などなど。そのように感じたことはありませんか？ 心理学は、私たちの感じ方・考え方・振る舞いに潜む“心のはたらき”と、それに伴う行動を、科学的に解き明かそうとする学問です。つまり、感情・思考・行動のしくみを理解し、自分や他人とよりよく関わるためのヒントが詰まった実用的な知識でもあります。 本記事では、心理学の全体像を「基礎」と「応用」という視点からわかりやすく整理...