集中力を育てる– tag –

本を読んでいて、内容が頭に残っていなかった、という経験はありませんか？読み終わって、あらすじを誰かに話そうとしたとき、細かい部分がぼんやりしている。読んでいるはずなのに、何かが抜けているような感覚があった。「集中できていなかったのかな？」と思いたくなりますが、もしその読書が画面の上だったとしたら、話は少し違ってくるかもしれません。電子書籍か、紙の本か。この問いはたいてい利便性の話として語られます。「持ち運べる」「場所を取らない」「すぐ買える」。それはすべて本当のことです。...

朝、目覚めたときから体が重い。夜は確かに寝た。それなのに頭がぼんやりしていて、午前中のうちから疲れを感じる⋯。そういう日が続くと、「自分は怠けているのだろうか」とか「もっと規則正しく寝ればいいのだろうか」と考えてしまいます。でも、だるさの正体はいつも「睡眠習慣の乱れ」とは限りません。体が出しているサインは、もう少し複雑で、もう少し多様な理由を抱えていることがあります。この記事では、疲れが抜けない状態を「体のサイン」として読み解いてみます。睡眠の質を上げるためのチェックリスト...

「あの人のことが、なんか苦手で⋯」そう感じてはいるけれど、明確な理由を説明しようとすると言葉に詰まる。特別なトラブルがあったわけでも、大きな失礼を受けたわけでもない。それでも、その人が近くにいるだけで気持ちがざわついて、短い会話のあとに妙な疲れだけが残る。こうした感覚が続くと、「自分の心が狭いのかな」「もっと大らかに構えられればいいのに」と感じはじめることがあります。あるいは「大人なんだから、苦手な人とも上手くやらなければ」と、自分の感覚を押さえ込もうとすることもあるかもし...

「今日こそ集中しよう」と決めて机に向かったのに、気がつけばスマートフォンを手に取っていた。やることはわかっているのに手が動かない。それどころか、集中できている人と自分のあいだに、何か根本的な違いがあるような気がしてしまう。こうした経験を「自分の意志が弱い」という言葉で片づけてきた人は多いはずです。でも、集中できないことには、意志や性格とはまったく別の次元で説明できる理由があります。脳の注意システムがどう動くか、環境がどのように認知に影響するか——そういった仕組みを知ることで...