生活習慣の記録– tag –

たっぷり寝ているはずなのに、昼過ぎには眠気がやってくる。睡眠時間は7時間確保しているのに、疲れが抜けきっていない感覚が続く――。そういうとき、「睡眠が浅いのだろうか」「もっと長く寝るべきなのだろうか」と考えてしまいます。ただ、その前に一つ確認してほしいことがあります。『毎朝、どうやって目を覚ましているか』ということです。アラームが鳴った瞬間に起き上がる生活が続いていると、体が本来必要としていた眠りの途中で毎朝切り上げている可能性があります。その「切り上げ分」が少しずつ積み重な...

靴を嫌がって脱ぎたがる子。靴下をすぐに引っ張って取ってしまう子。そんな場面に接したとき、困った行動だと感じることが多いかもしれません。ただ、発達という観点から見ると、子どもが裸足を求める行動には、足裏が成長段階で担う役割と深く関わる理由があるようです。この記事では、子どもの足の発達と裸足の関係を、感覚発達・足の構造・科学的研究の視点から読み解きます。靴を履かせることが当たり前になっている現代の子育て環境の中で、一度立ち止まって考えてみる価値のある問いが、そこにはありました...

缶を開ける音、グラスに注いだときの泡立ち、口に含んだ瞬間のシュワッとした刺激。炭酸水を飲んだときの、あの独特の感覚には、なんとも言えない気持ちよさがあります。甘くも酸っぱくもない。香りがあるわけでもない。それなのになぜか、飲んだあとに気分がすっきりする。気力が落ちているときに一口飲むと、妙に気持ちが切り替わる感覚がある。そういった経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。この「気持ちよさ」の正体は、意外にも痛みの仕組みと深く関わっています。炭酸が口の中で何をしているのか...

スマホを見ていないのに、頭がなんとなく休まらない。覚えたはずのことが、すぐに抜けていく。人の名前が出てこない。さっきまで考えていたことが飛ぶ。何かをしようとして画面を開いたら、目的を忘れていた。そういう経験が、日常の中に増えていないでしょうか。昨今、「最近、自分は少しおかしいのかもしれない」と感じている人は少なくないと思います。でも、その変化は突然やってきたものではなく、スマートフォンとの付き合い方が長年にわたって脳に積み重ねてきたものである可能性があります。この記事では...

足裏をほぐす習慣は、古くから私たちの生活に根付いています。足湯でじんわり温まった後、無意識に指で土踏まずを押し込んでいたり、あるいは、足つぼマッサージを受けたり。足裏をほぐしたら驚くほど体が軽く感じられた——。そんな「理屈抜きの心地よさ」を肌で感じたことのある方は、きっと多いはずです。ただ、その理由として長年語られてきた説明には、一度立ち止まって確認してみる価値があります。足裏には全身の臓器につながる反射区があり、その対象の部位を刺激することでそこに対応する臓器の働きが改善...

日焼けした記憶がないのに、なんとなく肌のトーンが変わってきた気がする。去年と比べてくすみが気になる。でも特別なことをしたわけでもないし、海に行ったわけでもない——そんな感覚が積み重なっていませんか？私はかつて、化粧品メーカーで製造管理・品質管理の業務に携わっていました。化粧品がどのような原料で、どのように作られているか、また、どんな肌のどんな特性に基づいた設計がなされているのかなどを品質管理の視点から見てきた経験があります。そのなかで繰り返し実感してきたことがあります。紫外...

運動を始めようとして、途中でやめてしまったことはありませんか？たとえば、スクワット10回とか腕立て伏せ10回。やることはやった。でも「こんな少ない回数で何かが変わるのだろうか」という気持ちが先に立って、だんだん続けることをやめてしまった。そういう経験をした人は、決して少なくないと思います。「筋トレは10回×3セット」「週に2〜3回は必要」「少ない回数では筋肉は育たない」──少し調べると、こうした情報は自然と目に入ってきます。そして気づかないうちに、「毎日10回程度ではとても足りない」と...

スキンケアをきちんと続けているのに、なぜか乾燥が改善しない。化粧水を変えてみても、保湿クリームをたっぷり重ねてみても、翌朝にはまた肌がつっぱっている。そんな状況が続いていると、「自分のケアが足りていないのかもしれない」「もっと良い製品を選ばなければ」と感じてしまうことはないでしょうか。ただ、その考え方は少し違うかもしれません。私はかつて化粧品メーカーで製造管理・品質管理の業務に携わっていました。化粧品がどのような原料でどのように作られているか、また、どのようなメカニズムで...

午後2時ごろになると、不思議なほど眠くなります。昼食を食べすぎたからだろうか。昨晩の睡眠が足りなかったからだろうか。そう考えてコーヒーを飲んで乗り切ろうとするのに、眠気はなかなか消えてくれません。そういう経験は、多くの人に身に覚えがあるのではないでしょうか。私もかつて医薬品・化粧品の工場で働いていた頃はそういう時がありました。この時間帯の眠気は、実は食事も睡眠不足も直接の原因ではない場合があります。それは、人間の体に備わった体内時計が、午後の特定の時間帯に覚醒水準を下げる仕...

今は昔、食の検定の勉強をしていたときに、頭に刻まれた数字がありました。野菜350g、果物200g。厚生労働省が定めた、1日の推奨摂取量です。以来、夕食を食べ終えるたびに頭の片隅でその数字が動いています。食べたものを振り返っては、「今日もたぶん届いていない」と諦めにも似た感覚を覚える。諦めにも似た感覚を覚えていたならば良かったものを、今では、もう、何も感じない。そもそも350gという数字は、どこから来たのでしょうか。どんな研究を根拠に、どういう性格の数字として設定されたのでしょうか。達成...