静かな実践– tag –

やる気は出ない。でも、何もしないままでいるのもどうも落ち着かない。「このままじゃいけない」「何かしたい」という気持ちがどこかにある。けど、やる気がでない…。要するに、動きたいんだけどやる気が出ない！やる気が出ないけど動きたい！！そんな感覚に心当たりはありませんか？心と体が一致せず、もどかしさだけが募るようなこの感覚には、いくつかの理由があります。本記事では、その心理的な背景をひもときながら、無理なく動き出すための具体的な行動術を紹介します。今の自分を否定せず、少しずつ前に進...

音読と聞くと、子どもの頃の国語の授業を思い出す方も多いのではないでしょうか。小学生の時以来、音読なんてしていないなぁという方も多いかもしれませんね。実はこの音読、大人にとって思っている以上に効果的なんです。声に出して読むことで、脳が広く活性化し、記憶力や集中力が高まります。また、それだけではなく、感情の整理や気分の安定、生活の質の改善といった、メンタル面への良い影響も報告されています。この記事では、音読が脳や心にもたらす科学的な効果や、暮らしへの取り入れ方、継続のコツまで...

「またできなかった」「私ってほんとダメだな」──そんなふうに、自分を責める声が頭の中にこだましていませんか？何か大きなことを成し遂げなければ価値がないと感じてしまうのは、現代を生きる多くの人に共通する感覚です。でも、ほんの小さなことでも「できた」と認識し、自分を認める習慣を身につけることで、私たちの脳や心の反応は驚くほど変わっていきます。それは、自信ややる気の“火種”を、無理なく少しずつ灯していく行為なのです。この記事では、脳科学や心理学の知見をもとに、「小さな成功」を見つけ...

スマホを片手に、食事をしながらニュースをチェック。移動中もSNSを見て、寝る直前まで動画を流す。いま、わたしたちは「何かをしながら」が当たり前の世界で生きています。便利になったはずなのに、なんだか疲れてしまう。落ち着かない。満足感がない。その理由は、常に“外へ外へ”と向かう注意力によって、脳も感覚もすり減っているからかもしれません。そんな時代だからこそ見直したいのが、「目の前のことを一つずつ丁寧にする」という、シンプルな習慣です。それだけで、本当にQOL（生活の質）は上がるのでし...

サウナで流れる汗、運動でにじむ汗、湯船でじんわり出る汗、そして夏の暑さなんかで噴き出す汗。それらは同じ汗ではありますが、実際には仕組みも意味も異なります。「汗をかくと健康にいい」と言われることがありますが、実は、その考えが成り立つのは、汗の種類やかき方によって作用が違うことを知っている場合に限られます。この記事では、サウナ・運動・お風呂・夏という4つの場面での発汗を比較し、それぞれの特徴や体への影響を科学的に整理します。汗に対する思い込みを解きほぐし、日常生活での健康習慣に...

私たちは日々、正解のない問いに囲まれながら生きています。何を信じて行動すべきか、どうすれば信頼を築きながら、他者と共に働けるのか。どんな生き方が正解なのか――。すぐに答えが見つかることのほうが実は少ないのかもしれません。そんな私たちと同じように、古代の人々もまた悩み、考え、議論を重ねてきました。その記録が、ひとつの書物に残されています。ユダヤの聖典『タルムード』。およそ2000年にわたり読み継がれてきたこの書物は、宗教的規範を超え、人の営みや社会の仕組みに深く根ざした「思考と対...

ストレスがたまると、呼吸が浅くなり、頭がぼんやりしたり、気持ちが落ち着かなくなったりします。そんな状態を整える方法のひとつが、「香り」を使ったセルフケアです。お香は、嗅覚を通じて脳に直接作用し、自律神経のバランスを整えながら、感情の緊張をやわらげてくれます。さらに、空間を浄化し、空気や気分の“重たさ”を軽くする効果も期待できます。この記事では、お香がストレスを癒すメカニズムと具体的な効果をわかりやすく解説し、日常に取り入れられる“整え習慣”のつくり方を提案します。不調を感じた...

かつて、アートは「趣味」や「教養」の領域にとどまるものであり、ビジネスの世界とは交わることのない存在でした。しかし昨今、世界の経営者や次世代リーダーたちが、自らの意思でアートに向き合い始めています。変化のスピードが増す先の見えない時代において、正解のない問いにどう向き合うか──その鍵は、論理だけでは到達できない“美意識”にあるのではないか。そう考える経営者が増えているのです。本記事では、経営におけるアートの意義、アート型思考がもたらす変革、そして実践につながる習慣までを多角的...

「誰かの力になりたい」「周りをサポートしたい」そんな思いで日々頑張っているのに、なぜかうまく理解されないし、報われない。感謝こそされど、どこか“都合よく使われているだけ”のようにも感じる。別に見返りが欲しいわけじゃないのだけれど、なんかモヤモヤ…。それどころか、損な役回りばかりが日に日に増えている気がしてならない。 頼られることは多いのに、成果や評価にはつながらないし、自分ばかりが損をしているようで、「もっと要領よく立ち回れたら」と思い詰めてしまったり。なんだったら、良かれと...